b 12

POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100g kcal:366 B:11 W:62 T:7 Jogurt różne smaki - Zott 250g kca:150 B:10 W:22 T:3 Oliwa z oliwek 15g KCAL:132 B:0 W:0 T:15 Jajo kurze całe 3szt kcal:219 B:20 W:1 T:15 SUMA: 867 kcal 41 g białka 85 g węglowodanów 40 g tłuszczu POSIŁEK 2 Chleb Razowy 320g KCAL:723 B:19 W:166 T:6 Szynka z piersi kurczaka 30g KCAL:28 [...]

Poniżej relacja z 3 treningów, niestety miałem dużo pracy i za mało czasu żeby opisać treningi. TRENING NR 12 - KLATA + TRICEPS - dawka HP: 1.5 miarki - pobudzenie 9/10 - pompa 9/10 - uczucie 'palenia' 9/10 Powoli zwiększam ilość powtórzeń i zmniejszam czas między seriami. Klata strasznie spompowana, pot lał się litrami ze mnie. TRENING NR 13 - [...]

lager ja nadal szukam silnej motywacji bo bez tego to nic nie zrobie. to ześ wypalił fajek jak stary nałóg. własciwie to ja mam podobnie

fajna laska, ale torebka troche obciachowa ok. ide spac, do cos cicho w odżywianiu sie zrobiło nara koksy Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-20 00:06:12

hehe zaczytalem sie na insomni (dawno sie tak nie usmialem) Rothen moze nie ma prawa sie przegrzac ale moj jest goracy w ch.ooj!! Dobra spadam Narazie Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-05-21 00:28:41

czesc amm co takiego miłego cie spotyka? ja tam mam zwykłe dni, i co gorsza jeszcze wekend sie zbliża mam nadzieje ze szybko minie, bo dosc juz mam zawalania treningów cos tu wydaje sie dzis pusto

niektore posty w dziele odchudzania mnie rozwalaja a w moim towarzystwie to chyba tylko ja dbam o forme heh ide juz spac caly dzien na powietrzu zrobil swoje dobranoc makelroj

to zainstaluj xp makelroj jest srodek nocy a ty mi takie trudne zadania dajesz ja mam fedora czy jakos tak.. tez musialam sie przyzwyczaic bo wszedzie ten windows i pozniej czlowiek glupieje jak cos nowego Zmieniony przez - amm w dniu 2008-06-04 00:42:01

jutro spojże, wczoraj sie zasiedziałem i z rana na trening nie wstałem, i przez pół dnia wyżuty se robiłem kurcze amm przez ciebie zanim wysle posta to czytam go 3 razy, bo nie wiem czy znowu czegos na opak nie odbierzesz

No dokładnie, kibic bez piwa to nie kibic dla mnie reprezentacja czech bez nedveda to juz nie to samo znow ten baros z trzecim migdalkiem blehh moj tato to juz nieuleczalny przypadek wiec nawet go nie edukuje Rothen i tak bez koszulki wygladasz najlepiej Zmieniony przez - amm w dniu 2008-06-07 17:46:15

Hihihehe szalona po co to sobie tak komplikujesz wszystko to rzecz gustu i nie patrz na to co ci mowia inni bo zglupiejesz w koncu mi sie podoba to ze kazdy wyglada inaczej i nie dorabiam do tego filozofii jak mi sie cos u kogos podoba to po prostu to mowie

makelroj whrrrr to futerko co wisi znalazlabym mu inne miejsce ale rzezba masakra za tyle kasy w dodatku

Hihihehe niby takie to wszystko logiczne i oczywiste a kobiety ciagle maja z tym problem zgadzam sie z chlopakami bratu oddaj co to znaczy ze nie masz sily to maszeruj do dzialu mma combat samoobrona zaloz posta jak pokonmac mlodszego brata i po sprawie

Lager90 jaka tam nowa w sumie do kuchni to rzadko wpadam

Lager90 jaka tam nowa w sumie do kuchni to rzadko wpadam dobry TŁUSTY twarozek?

Czesc Pluszki Emila Ty prowokatorko troszke w tym poscie chlopaki dokonali nadinterpretacjii a te atrakcje to mialas miec teraz na tym wyjezdzie jak minal biwak byla lodowka ale mi net muli heh

Cos ty bakał Jacq?? Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-19 23:09:35

lager to cytat z filmu "sprzedawcy2" ale jak chce to sie zerżnie i mniej bajek młody Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-19 23:16:56

No ba Student by nie otrzymał ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-20 13:32:22

makel mamy podobny tok myslenia